白衣天使进校园—关爱健康 快乐成长！

01首先要端正读写姿势，做到“三个一”：手指距离笔尖一寸、眼睛距离书本一尺、前胸距离桌沿一拳。建议不要躺着或者趴着学习。

02用手机、平板、电脑学习网课，缩小屏幕与背景光差；每看完屏幕30分钟，在自然光下休息10分钟或者做一下眼保健操。

03每天学习之余多晒太阳，以刺激多巴胺含量，可以在自家阳台远眺10分钟。

04保证每日体育锻炼。家长可以与孩子一起在家跳操、跳绳、踢毽子等等。

05休息时间要规律，保证孩子每日8至10小时充足睡眠，不要因为学业紧张经常熬夜。

06当出现频繁眨眼、眼睛酸涨疼痛、流眼泪等情况时，不建议用手揉眼睛，可以闭眼休息片刻。

07已近视的孩子，应坚持佩戴眼镜，不要因为减少远距离用眼就减少佩戴眼镜。

08合理均衡饮食，多吃优质蛋白质（鱼、肉、奶等），多吃水果蔬菜、少吃零食。